¿Qué tipos de bebidas puedes beber después de un entrenamiento?
Mantener una buena hidratación previa, durante y después del entrenamiento es básico para obtener un buen rendimiento y una correcta recuperación Con el fin de …
Etiqueta: nutrición
La importancia de los suplementos de vitaminas en los deportistas de resistencia
Las vitaminas son necesarias para una amplia gama de reacciones químicas de nuestro organismo como el metabolismo energético, el crecimiento celular, la reparación, protección celular …
Consejos nutricionales para mejorar en el entrenamiento de alta intensidad
Adaptar correctamente la nutrición es la clave para mejorar tus resultados en el entrenamiento de alta intensidad El entrenamiento de alta intensidad, todo aquel que …
Planificación dietética para una maratón
El domingo 16 de Marzo tiene lugar la 35ª Edición de la Maratón de Barcelona Como todas grandes citas deportivas, requiere una planificación deportiva y …
La alimentación y el descanso: el entrenamiento invisible
Conoce la importancia de complementar adecuadamente tu entrenamiento con una correcta alimentación y respetar el descanso necesario para no frenar su progresión El cross training …
Cómo perder peso y definir
En realidad perder peso y reducir nuestro porcentaje de grasa (definir) es más fácil que aumentar o hipertrofiar la musculatura. Se suele decir que para …
La dieta de un deportista vegetariano también puede ser equilibrada
En los últimos años, muchas personas han cambiado el tipo de dieta para la mejora de la salud. Uno de los principales cambios ha sido …
La hidratación adecuada para el gimnasio
Todos sabemos lo importante que es mantener un buen estado de hidratación en el día a día, pero, ¿y en el gimnasio? Normalmente, cuando hablamos …
IMC: qué significa y cómo calcular el Índice de Masa Corporal
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la cifra que te ayuda a averiguar si tu peso corporal es el adecuado o no En post …
Cómo aumentar el rendimiento deportivo gracias a los hidratos de carbono
Una correcta disponibilidad de hidratos de carbono en el organismo permite entrenar a alta intensidad y reducir la sensación de fatiga Los hidratos de carbono …
Qué comer después de entrenar para recuperarte antes
Los pequeños detalles marcan la diferencia y seguir una alimentación adecuada justo después de entrenar te ayudará a conseguir resultados con más facilidad Mantener una …
Cómo utilizar la cafeína para mejorar tu rendimiento
Está demostrado que la cafeína puede mejorar tu rendimiento, siempre y cuando utilices la dosis efectiva para evitar efectos secundarios Seguro que has participado en …