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Como meditar sozinho passo a passo

Como meditar sozinho passo a passo

Hoje em dia as pessoas estão cada vez mais ocupadas, trabalham, têm que cuidar dos filhos, da casa, entre muitas outras coisas. Dedicam menos tempo a elas próprias e o resultado é que ficam mais estressadas. Neste artigo falamos de um método bastante eficaz no combate ao stress e à fadiga diária, a meditação. Relaxe.
Tire um tempo para si, fique sozinho, comece por se sentar no chão, sobre uma almofada com as pernas cruzadas. Opte por uma posição em que esteja confortável, isso será fundamental para uma meditação correta.Concentre-se em si próprio.
Qual foi a última vez que teve um momento a sós consigo mesmo, esta será uma excelente oportunidade. Estar sem ninguém à sua volta por vezes também é preciso, auto conecte-se e reflita na sua essência, aproveite o momento para não pensar em problemas ou em fazer tarefas que tem agendadas.O momento é seu.
Fique quieto e silencioso, pode estar ciente do que o rodeia, mas não tente alterar nada, aceite as coisas como elas são e como estão, isso fará com que se sinta em sintonia com o ambiente. Respire fundo e calmamente, a respiração é um aspeto fundamental para um bom relaxamento, sinta o ar a passar pelos vários órgãos do seu corpo. Controle a sua mente .
Para obter um relaxamento total da mente aconselhamos a estabelecer um mantra. O mantra é uma palavra, som ou frase que deverá repetir, em voz alta ou apenas para si, que estabelecerá um ponto fulcral na meditação. É normal ter pensamentos descontextualizados, reconheça-os e ponha-os de parte para que não perturbem a sua mente.Terminar a meditação.
O tempo da meditação pode variar de pessoa para pessoa, no início pode estabelecer uma duração de 5 a 10 minutos, quando obter mais prática poderá aumentar de acordo com a sua disposição. Ao finalizar a meditação deixe o seu consciente voltar para o corpo, comece por ter percepção do espaço ao seu redor, mexa os dedos, as mãos, até se levantar, sem pressas, faça tudo calmamente.



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