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5 Dicas para queimar gordura abdominal

5 Dicas para queimar gordura abdominal



Todos nós gostaríamos de ter um corpo elegante e eliminar aquele pneuzinho que temos há tanto tempo. Uma das gorduras mais perigosas no corpo humano é a abdominal, é frequente que esteja associada a doenças graves além de ser desagradável. Pode-se dizer que não é tarefa fácil reduzir o volume abdominal, para que isso aconteça é necessário ter vários cuidados e muita dedicação. Neste artigo apresentamos 5 dicas para queimar gordura abdominal.1- Beber dois litros de água e chá
Não é novidade nenhuma que devemos beber dois litros de água por dia, será que todos os dias cumpre esta regra? Sabia que isso pode ajudar de forma direta o seu abdómen a ficar mais liso. A água é um bem essencial à vida, ajuda o nosso sistema imunitário a combater contra a má circulação e aumenta a sensação de saciedade. Os chás são ferramentas fundamentais para queimar gordura abdominal pois eliminam toxinas e fazem com que a retenção de líquidos diminua.2- Comer em poucas quantidades e várias vezesAconselhamos a que tenha uma alimentação equilibrada, recheada de frutas e legumes enquanto seja pobre em gorduras saturadas. Durante o seu dia deverá ter várias refeições leves, desta evitará sentir-se muito cheio, fazendo o metabolismo trabalhar e terá um melhor controlo do seu apetite.3- Fibras
As fibras são aliadas a uma dieta saudável, ajudam o nosso corpo a ter um transito intestinal regular. O consumo deste nutriente deverá ser acompanhado com a ingestão de água para que não haja um aumento de produção de gases. A sua ingestão deve ser controlada, sendo aconselhado de 25 a 35 gramas diárias. As fibras são fundamentais para saciar a fome, evita também que se acumule gordura no abdómen.4- Exercícios específicos
Uma dieta é fundamental para a perda de gordura abdominal, mas é fundamental que seja acompanhada por exercício físico especializado. Existe um grande leque de exercícios localizados que pode fazer todos os dias em sua casa, basta um tapete, força de vontade e não se esqueça que no final os alongamentos são fundamentais. Mas, se não é daquelas pessoas que gosta de fazer exercício sozinho então pode optar por inscrever-se num ginásio local, aí terá acompanhamento profissional e certamente terá resultados mais rápidos.5- Massagem localizada à zona abdominal
Pode ser uma novidade para si, mas existem algumas massagens que pode fazer a si próprio, acompanhadas de um ritual de relaxamento, que podem ser uma grande ajuda na eliminação de gorduras localizadas. Pode utilizar um óleo de massagens ou um creme indicado para a eliminação de celulite ou gordura. Se quiser pode ainda investir algum dinheiro em tratamentos específicos na zona abdominal, os preços variam consoante o número de sessões que necessita.permalink.
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